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O mês de setembro de 2017 se encerra hoje, mas o cuidado e a atenção a prevenção ao suicídio, continua.

Cada ser que se mata, mata também um pedaço dentro de cada um que fica.

Repito a dica do slide: Espalhemos amor e lembremo-nos que a cada 45 minutos uma pessoa se suicida.  

Não fiquemos indiferentes a dor, a desvalorização da vida.

Cada um de nós podemos ser um agente de mudança e orientação, divulgando locais de apoio, para que aquele que sofre possa se reportar e receber ajuda adequada.

Em seguida coloco trechos retirados do site:

(http://www12.senado.leg.br/noticias/materias/2017/05/25/a-cada-45-minutos-uma-pessoa-se-suicida-no-brasil-dizem-especialistas-na-cas)

"O coordenador geral de Saúde Mental do Ministério da Saúde, Quirino Cordeiro Júnior, informa que quase 100% dos casos de suicídios relaciona-se a algum transtorno mental. 

Hoje no Brasil tem-se quase 2.500 Caps (Centro de Atenção Psicossocial), que atendem pacientes com transtornos mentais graves. E agora trabalhando para que haja uma qualificação melhor desses pontos de atenção psicossocial para que esses pacientes sejam tratados de maneira apropriada — afirmou o coordenador "

O CVV também tem postos de atendimento pessoal e pela internet. O número para ligar é o 141 e o site é http://cvv.org.br.

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WhatsApp: (82) 99622.4125

Sandra Miranda

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Cada um de nós temos um ritmo próprio que merece ser respeitado, pois não há ritmo certo. 

O rápido não é melhor que o menos rápido, porém uma maneira de expressão no mundo.

O fato é que pessoas são criticadas se são rápidas ou não. 

"Nossa como você faz tudo correndo, que ansiedade!" 

ou " Onde você pisa, a planta morre!", 

já ouviram isso? 

Pois é! Quem quer criticar achará argumentos, portanto, respeite-se, se você tem clareza onde quer chegar, está determinado (a),  tem foco, persistência, vontade e paciência, com certeza você chega, desde que não pare!!!

Como você percebe seu ritmo? 

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A impressão que dá é que ser humano não basta, como se ser humano não fosse o suficiente. 

Cria-se a cada instante tantas exigências e tantas delas são rasas, irrelevantes...

 As pessoas querem se distanciar de si mesmas, ser quem não são e óbvio que essa condição gera infelizes, insatisfeitos, misantropos.

Quem é você?

Quais seus pontos fortes? 

Quais os pontos fracos? 

Como fazer para fortalecer-se? 

Trilhar a maravilhosa e muitas vezes ingrime estrada de si mesmo é uma grande e deliciosa aventura.

Ser quem se é e melhorar sempre faz de cada um de nós companhias que valem a pena para nós e os outros. 

Mundo melhor exige autoconhecimento.

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Todo processo transformativo de peso passa pela dificuldade, confusão e fica lindo, na verdade muito lindo!
 É preciso paciência e lembrar-se pelo que se está mudando para não ficar no meio do caminho.
 É preciso perseverar e motivar-se constantemente!

Outro dia uma menina linda me disse na fila do banco: 
“A vida é feita de desafios!”.

Mudar é o desafio que nos acompanha diuturnamente e vale cada instante!

Mude, transforme, renove... Evoluir vale super a pena!

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Para hoje e amanhã, o mesmo que desejei ontem: Amor, amor e amor!

Perceba que não estou te desejando uma vida romântica, porém uma vida com significado verdadeiro.

O que é amor para você? Como você tem amado?

Não se preocupe o que acham ou pensam sobre o que você faz... Faça o seu melhor!

Plante, semeie e cultive amor!

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A fala de Dalai Lama é sempre inspiradora, sendo um líder espiritual se coloca como um em 7 bilhões de seres humanos e responsabiliza a todos no desenvolvimento de um mundo mais feliz e oferece a receita, o como fazer, diz ele: preocupar-se com o bem-estar do próximo.

A primeira pergunta é: Como você tem cultivado a sua felicidade? E a seguinte é: Como tem se ocupado com a felicidade do outro?

E Dalai Lama arremata que o que falta é gratidão e gentileza. Então me diga a quantas anda a sua gratidão? 

Há um exercício muito bom para treinar gratidão, todos os dias ao amanhecer ou anoitecer, agradecer cinco coisas das quais se sente agraciado (a).

 E gentileza começa consigo, como você se cuida? 

Como se refere a si mesmo (a)?

Que a semana seja de gratidão e gentileza pela vida, família, amigos, saúde, trabalho ou sonhos...

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COMEMORANDO ANIVERSÁRIOS! VIVAAAAAAA!!

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Eis a tarefa diária: Ser feliz! 

E ser feliz contempla autoconhecimento, respeito por si para que haja respeito além. 

Quando se começa a prestar atenção em si observa-se o outro como real semelhante e constata-se que se dói aqui também dói lá.

Que esse final de semana seja de felicidade, mas de felicidade duradoura e felicidade duradoura é aquela que é inclusiva, onde desejo para mim e para todos, ahhh e que não tenha volta!

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Amar-se, respeitar-se e colocar limites passa inevitavelmente pelo conhecimento de si mesmo, e perceba autoconhecimento não significa dizer que está tudo resolvido, mas implica saber que se sabe das próprias tendências, dores, sensibilidades, enfim que tem ideia dos prós e contras de si mesmo.

Amar-se, respeitar-se e colocar limites fala de maturidade de escolha!

E as perguntas de hoje são:

Você se ama? Se respeita? Estabelece limites?

Se a resposta for SIMMMM, então Vivaaa!!

Se for NÃOOO, esse é um ótimo momento de procurar apoio psicológico!

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Quem ama por dois, chora sozinho. 

Essa frase é impactante! Fala de solidão, medo, esfrega na cara a desvalorização que sangra...

Só posso amar por mim, você só pode amar por você e óbvio nosso amor pode mudar o mundo!

Não posso amar por ninguém, ninguém pode amar por mim. Saber amar é conquista!

Se você ama alguém que não lhe ama, bom para você que já sabe amar, mas caminhe, nada combina com o desamor. É fato: Quem ama encontra amor através de flores, risos, abraços e amor, se não daquela pessoa, provavelmente de outra muito melhor que sabe lhe valorizar. Amar é proposta de melhoria primeiro de si e depois de mundo, se imagino que amando quem não me ama serei feliz, hummm, duvido! Posso sim amar quem não me ama, mas não alimentarei com esse amor, uma relação harmoniosa, pois que este amor vai me machucar e claro, me infelicitará. 

De novo amor é proposta de melhoria!

E você, como tem espalhado amor?

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Você pode até não acreditar, mas, lá atrás, pais  impediam os filhos de sentir, alguns de nós passamos pelo desrespeitoso "engula o choro", porém estamos vivos e contando a mudança dos tempos!

Hoje em dia não se ousa um "engula o choro"  ou será que estou dizendo tolice? Claro que estou!!!

Não se precisa mais de pais para reprimir emoções, reprime-se em nome da observação: Aprende-se o que se deve e não se deve vestir, dizer, sentir para ser aceito (a) por pessoas que não se veem e que portanto não saberá ver além obviamente... E o que era originalidade virá cópia.

O que é dor é engolido, não se pode expressar que sofre, todos precisam ser felizes diuturnamente. Começa-se a achar que se não estiver feliz tem algo de muito errado acontecendo. E é verdade! Tem algo de muito errado acontecendo mesmo, quando se acha que se tem de ser feliz quando em torno está desmoronando.

Somos sencientes, há em nós a capacidade de sentir, se está doendo, por favor, pare, chore, reflita e recomece! Pare de engolir o choro! Expresse-o, entenda-o e fique com a experiência que este proporciona!

A pergunta de hoje é:

Você está conectado com seus sentimentos?

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A ansiedade coloca-nos em lugares onde não estamos e propõe situações que não precisamos vivenciar, é uma mistura de emoções com predomínio no medo, porém pode incluir tristeza, vergonha, culpa...  

Vira, roda e mexe escutamos um "para sempre vou te amar", óbvio que se quem diz é bem intencionado (a) acredita no que está dizendo, mas quem escuta, precisa ficar alerta, pois quem ama para sempre, via de regra, quer saber se será amado (a) para sempre, e amigos (as), amor é construção diária, é renovação constante, é trabalho sério de tolerância, paciência, resignação e todas as demais tarefas que exigem amadurecimento ou proposta para tal.

Amar implica em respeito na diferença, envolve saber que o (a) parceiro (a) tem desejos e vontades que não me são significativas, mas que acima de tudo merecem ser validadas independente de mim e de minha concordância.

Comecei a conversa de hoje com ansiedade, pois que há pessoas que confundem seu desamparo interior com amor, e sendo assim não há como pagar o tributo valoroso do amor e o exercício diuturno de construção do amor é interrompido...

Se sua história amorosa não tem trazido o resultado que você imaginava, comece se perguntando: É amor? 

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O melhor presente para si e para o mundo é desenvolver-se! Crescer, amadurecer, florescer!

Quando se olha a vida como possibilidades, o inédito que acontece fortalece, acorda!

Quando me cuido, me trato bem, paralelamente faço o mesmo com o outro e aos poucos passa a ser um movimento natural, porém se trato do outro e não trato de mim, fatalmente em algum momento cobrarei esse tratamento, verei o outro como um refém, um devedor.

Cuidar-se é um treinamento para cuidar além com alegria, sem cobranças, então é bem verdade dizer que cuido de mim por você.

E a pergunta que não quer calar é: Como você está se cuidando?

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ANIVERSÁRIO DE SAL!!! HOJE É DIA DE FESTA!!!!!

Feliz dia Sal!

Que seu dia seja significativo e especial como você merece!

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Vamos aproveitar o feriado para refletir?

Como tem sido a sua caminhada? 

Quais montanhas você tem subido?

Quais as escolhas que você tem feito?

Vale a pena pensar: Qual direção sua vida tem tomado? Lhe agrada? 

Se sim, ótimo! 

Se não, essa é a hora de mudar!

Encontre um (a) psicólogo (a), esse (a)  é o profissional adequado para auxiliá-lo em momento de mudança.

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Por esses dias um jovem me enviou a história do Luiz*, um texto conhecido, mas muito atual sobre o poder de escolher o melhor para si, Luiz dizia em qualquer situação que se melhorasse virava festa, o máximo da resiliência!

Mesmo que não sejamos como Luiz, podemos iniciar nossa caminhada "luízica", decidindo o melhor para nós!

Caiu? Levanta! E cuida com carinho dos arranhões para recomeçar firme, forte e seguro, sabendo que tem potencial e que se é capaz!

Ao invés de usar o dito "nem todo dia é dia de festa",  se pode pensar "nem todas as festas são iguais" e caminhar sabendo que esse momento é único!

Dica de hoje: Recomece e recomece e recomece, chegar aonde você quer chegar, passa pela determinação de superar obstáculos, entenda que isso significa que nem sempre a festa será retumbante, pode ter apenas um leve colorido... Importante mesmo é a sua presença!

E me conta, você tem valorizado a sua presença?

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*História do Luiz:

"Luiz é o tipo de cara que você  gostaria de conhecer".
"Ele estava sempre de bom humor e sempre tinha algo  de positivo para dizer".

Se alguém lhe perguntasse como ele estava, a  resposta seria logo:

"Ah.. Se melhorar, vira FESTA!".

Ele era um gerente especial em um restaurante, pois  seus garçons o seguiam de restaurante em restaurante apenas pelas suas atitudes.
Ele era um motivador nato.
Se um colaborador estava tendo um dia ruim, Luiz estava sempre dizendo como ver o lado positivo da situação.
Fiquei tão curioso com seu estilo de vida que um dia  lhe perguntei:

"Você não pode ser uma pessoa positiva todo o tempo".
"Como faz isso" ?

Ele me respondeu:
"A cada manhã, ao acordar, digo para mim mesmo":
"Luiz, você tem duas escolhas hoje:
Pode ficar de bom humor ou de mau humor.
Eu escolho ficar de bom humor".
Cada vez que algo ruim acontece, posso escolher  bancar a vítima ou aprender alguma coisa com o ocorrido.
Eu escolho aprender algo.

Toda vez que alguém reclamar, posso escolher aceitar  a reclamação ou mostrar o lado positivo da vida.
Certo, mas não é fácil - argumentei.
É fácil sim, disse-me Luiz.

A vida é feita de escolhas.
Quando você examina a fundo, toda situação sempre  oferece escolha.
Você escolhe como reagir às situações.
Você escolhe como as pessoas afetarão o seu  humor.
É sua a escolha de como viver sua vida.
Eu pensei sobre o que o Luiz disse e sempre lembrava  dele quando fazia  uma escolha.

Anos mais tarde, soube que Luiz um dia cometera um  erro, deixando a porta de serviço aberta pela manhã.
Foi rendido por assaltantes.
Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre, sua mão  tremendo pelo nervosismo, desfez a combinação do segredo.
Os ladrões entraram em pânico e atiraram nele.
Por sorte foi encontrado a tempo de ser socorrido e  levado para um hospital..
Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de  tratamento intensivo, teve alta ainda com fragmentos de balas alojadas em seu corpo.
Encontrei Luiz mais ou menos por acaso.
Quando lhe perguntei como estava, respondeu:
"Se melhorar, vira FESTA!".
Contou-me o que havia acontecido perguntando:
"Quer ver minhas cicatrizes"?
Recusei ver seus ferimentos,  mas  perguntei-lhe o que havia passado em sua mente na ocasião do  assalto.
A primeira coisa que pensei foi que deveria ter  trancado a porta de trás, respondeu.
Então, deitado no chão, ensangüentado,    lembrei  que tinha duas escolhas:
"Poderia viver ou morrer".
"Escolhi viver"!
Você não estava com medo? Perguntei.
"Os paramédicos foram ótimos".
" Eles me diziam que tudo ia dar certo e  que ia ficar bom".
"Mas quando entrei na sala de emergência e vi a  expressão dos Em seus lábios eu lia:
"Esse aí já era".
Decidi então que tinha que fazer algo.
O que fez ? Perguntei.
Bem.. Havia uma enfermeira que fazia muitas  perguntas.
Perguntou-me se eu era alérgico a alguma coisa.
Eu respondi: "sim".
Todos pararam para ouvir a minha resposta.
Tomei fôlego e gritei; "Sou alérgico a balas"!
Entre risadas lhes disse:
"Eu estou escolhendo viver, operem-me como um  ser vivo, não como um morto".
Luiz sobreviveu graças à persistência dos médicos...  mas sua atitude é que os fez agir dessa maneira.

E com isso, aprendi que todos os dias, não importa  como eles sejam, temos sempre a opção de viver plenamente.

Afinal de contas,

"ATITUDE É TUDO".

ANIVERSÁRIO DE FLÁVIA!!! HOJE É DIA DE FESTA!!!!!

Parabéns!!!!

Hoje é o seu dia que dia mais feliz!!!

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Já imaginou se exercitarmos ao menos uma vez ao dia olhar o próximo com os olhos dele? Compreendê-lo intimamente, ouvir suas palavras a partir de sua perspectiva? Muito provavelmente com o exercício deixaríamos de lado um caminhão de preconceitos, desconstruiríamos barreiras e por fim perceberíamos que apesar de nossas diferenças, todos queremos o mesmo: ser felizes!

E a felicidade bem que pode começar ao sermos vistos tal qual somos, sem maquiagem...

Já imaginou quanto tempo ganharíamos se não usássemos tantos disfarces?

E você, tem olhado o outro com os olhos dele?

Quais são seus disfarces?
Mas espere só mais um pouquinho: E como tem sido o seu olhar para si mesmo? 

Desvendando o processo empático: 

O psicólogo norte-americano Carl Rogers nos anos 50 criou a Abordagem Centrada na Pessoa (ACP) pensando oferecer às pessoas no processo psicoterápico uma relação acolhedora, compreensiva e honesta (Amatuzzi, 2010) e

no livro Um jeito de ser Rogers (1983) ensina que o terapeuta precisa de sensibilidade para detectar os sentimentos e significados pessoais que o cliente vivencia e comunicar essa compreensão ao mesmo.

A psicologia em suas diversas abordagens objetiva o bem estar e a saúde mental e emocional das pessoas, quer saber mais?

Passa a mão no celular e me liga:

Sandra Miranda

WhatsApp: (82) 99622.4125

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Fonte de pesquisa:

Amatuzzi, M.M., & Carpes, M. (2010). Aspectos fenomenológicos do pensamento de Rogers. Memorandum, 19, 11-25.

Rogers, C. (1983). Um jeito de ser. São Paulo: EPU.

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Não é lá fora! Não é o outro! 

É a interpretação que você faz do que lhe acontece! Só você tem o poder absoluto de transformar o rumo de sua história, mas como disse ontem, " mudar é confrontar".

Você já sabe e todos que o cercam também sabem, que você e apenas você (olha que sensacional e lindo!) é responsável pelo seu caminho e consequentemente pelos resultados que conquista.

De verdade, tenho certeza que você vai além, mas como disse acima, é com você o rumo da sua vitória.

Está esperando o que para "ajustar as velas e corrigir o rumo"?

Sua Evolução nos encanta!

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"Mudar exige Confronto", adoreiiii!!!

Qual o confronto que você precisa fazer para mudar?

Alguns, vão confrontar a preguiça, outros o medo, e você?

Qual a ação que precisa ser realizada para que perceba que é mais do que diz a si e aos outros?

Sua evolução nos encanta.

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O medo faz parte da jornada e é um recurso que  nos protege do perigo, porém algumas pessoas se sentem muito desconfortáveis com o medo e acham que não deveriam sentí-lo, se sentem, acham que algo errado está acontecendo, mas como não o sentir se somos pessoas em desenvolvimento? 

Medo faz parte da nossa programação, tudo bem até aí, todavia a síndrome de pânico, é outra coisa e não faz parte de nossa natureza.

A revista debates em psiquiatria de jul/ago 2013 apresentou um trabalho aprofundado do doutor em psiquiatria Alexandre Martins Valença (que transcrevo alguns trechos abaixo) e outros psiquiatras sobre transtorno de pânico que super vale a pena ler, abaixo alguns recortes.

Se você se identifica ou conhece alguém que está com o quadro abaixo descrito, procure ajuda especializada, o tratamento farmacológico e psicoterápico é recompensador e indicado.

Obs. Material completo no site: abp.org.br

 "O DSM-IV-TR (manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais) define o ataque de pânico como um período de intenso medo ou desconforto, no qual quatro ou mais dos seguintes sintomas se desenvolvem abruptamente e atingem um pico em torno de dez minutos a 30 minutos em média:

1) Falta de ar (dispneia) ou sensação de as xia
2) Vertigem, sentimentos de instabilidade ou sensação de des- maio
3) Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado (taquicardia) 4) Tremor ou abalos
5) Sudorese
6) Sufocamento
7) Náusea ou desconforto abdominal
8) Despersonalização ou desrealização
9) Anestesia ou formigamento (parestesias) 

10) Ondas de calor ou frio
11) Dor ou desconforto no peito
12) Medo de morrer
13) Medo de enlouquecer ou cometer ato descontrolado.

"O ataque de pânico é descrito como um período de intenso medo ou ansiedade, acompanhado de sintomas somáticos e psíquicos. Tem um início súbito e rapidamente atinge uma intensidade máxima em poucos minutos, com duração de 10 a 30 minutos em média. A ansiedade característica de um ataque de pânico é intermitente, de natureza paroxística e tipicamente de grande intensidade." 

Seu processo evolutivo nos encanta.

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 Vemos apenas uma parte do que realmente acontece e provavelmente por conta dessa limitação, super ou subdimensionamos situações.

Em a natureza tudo é intencional, o que nos cabe é observar e aprender, deixar que o dia chegue e se vá...

A certeza é que a vida nos quer melhores e portanto  possibilita recursos para que acessemos nossa capacidade de realização.

Que seu final de semana seja de descobertas!

Evoluímos quando juntos!

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